俯卧撑憋气有什么危害

俯卧撑憋气的危害包括氧气供应不足、血压波动、肌肉疲劳和运动损伤。

1、氧气供应不足：在运动过程中，人体需要大量的氧气进行新陈代谢。憋气会导致呼吸不畅，氧气供应不足，影响身体组织的正常代谢，可能引发头晕、气促、心悸等症状。

2、血压波动：憋气时，胸腔压力增大，会对心脏和血管产生压力，导致血压波动。严重时可能引发心血管疾病，造成身体不适或危险情况。

3、肌肉疲劳：憋气会影响运动时的呼吸节奏，使得肌肉缺乏足够的氧气供应。随着运动时间的延长，肌肉容易疲劳，运动效果下降。

4、运动损伤：憋气可能导致运动姿势不规范，增加运动损伤的风险。在进行俯卧撑时，建议保持平稳的呼吸，避免憋气。重要的是学会正确的呼吸方法，比如在下降时吸气，在上升时呼气。这样有助于提高运动效果，降低运动损伤的风险。