趴着玩手机会导致斜方肌变大吗

趴着玩手机可能导致斜方肌紧张，但不一定会导致斜方肌变大。

长时间趴着玩手机，会使颈部、肩部、背部肌肉处于紧张状态，特别是斜方肌、颈椎等部位。这种姿势容易引发肌肉疲劳、颈肩酸痛、颈椎病等问题，但并不意味着斜方肌会变大。要使肌肉变大，通常需要进行有氧运动、力量训练等方式刺激肌肉生长。

为了避免因趴着玩手机带来的颈肩问题，建议采取以下措施：

1、保持正确的坐姿：尽量避免趴着玩手机，坐姿要端正，保持头、颈、背部和臀部的自然曲线，两脚平放地面。

2、适当休息：每隔一段时间，放下手机，做一些伸展运动，缓解肌肉紧张。

3、锻炼身体：进行有氧运动和力量训练，增强颈肩部肌肉力量，改善体态。

4、注意用眼卫生：保持适当的用眼距离，避免长时间低头看手机，以减轻眼睛和颈部的负担。