什么蔬菜含钙比较多

含钙较多的蔬菜有多种，比如绿色叶菜类、豆类食物、桂花藕、海带类等。

1、绿色叶菜类：如菠菜、油菜、苋菜、紫甘蓝等，这类蔬菜中钙含量较高。

2、豆类食物：如毛豆、雪里红、蚕豆等，也是钙含量较高的食物来源。豆类除了含钙外，还含有丰富的植物蛋白质和膳食纤维，对健康有多重益处。

3、桂花藕：桂花藕的钙含量高于一般的莲藕，对补钙有一定益处。

4、海带类：如紫菜、海带等海洋藻类蔬菜含钙较高，具有调节甲状腺功能的作用，也是钙的来源之一。

需要注意的是，在摄取富含钙的蔬菜时，要搭配其他食物以及合理饮食，以提高钙的吸收及利用效率。同时，要保证体内充足的维生素D，才能更好地促进钙的吸收。在日常饮食中，均衡饮食和食物多样化至关重要，这样才能确保营养全面均衡。