玉米与大米的营养成分比较

玉米和大米是两种常见的主食，它们的营养成分有所不同。以下是它们的营养成分比较：

-玉米：玉米富含膳食纤维、维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酸、泛酸、生物素、叶酸、钾、锰、镁、铁、锌等营养成分。

-大米：大米富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酸、泛酸、生物素、叶酸、钾、镁、钙、铁、锌等营养成分。

总的来说，玉米和大米都是营养丰富的主食，但玉米的膳食纤维含量更高，而大米的碳水化合物含量更高。在饮食中，可以根据个人的需求和口味选择适合自己的主食。