有哪些种类的坚果即使多吃也不会引起增肥

无论何种食物，摄入量过多都会引起增肥，建议控制坚果摄入量。

坚果是一类营养丰富的食品，富含脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，适量食用有助于补充人体所需营养。

然而，坚果也含有较高的热量和脂肪含量，如果摄入过量，可能会导致热量和脂肪摄入超标，从而引起体重增加。

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人每周应摄入50～70克的坚果，相当于每天10克左右。

因此，建议在食用坚果时注意控制摄入量，选择原味坚果，避免选择油炸、盐焗或糖渍等加工方式的坚果，以减少摄入额外的热量和盐分。