人体所需的必备营养素有哪些

人体所需的必备营养素主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和无机盐。

1、蛋白质：是由二十多种氨基酸按不同顺序和构型组成，人们每天必须摄入一定量的蛋白质，以获取一定量的氨基酸和一定量的氮元素，来合成组织蛋白质。

2、脂肪：脂肪是体内能量储存的主要形式，也是许多生命活动的重要物质来源。脂肪可以分为饱和脂肪、不饱和脂肪和反式脂肪。

3、碳水化合物：是人体能量的主要来源，分为单糖、多糖和纤维素。

4、维生素：人体不能自身合成，主要依靠食物供应，对于维持人体正常生理功能非常重要。

5、无机盐：也称为矿物质，包括钙、磷、钾、钠、铁、锌、铜、碘、硒等元素，是构成人体组织和参与人体新陈代谢的重要物质。

每种营养素的摄入量都应适量，过多或过少都可能对健康产生不良影响。建议通过合理的饮食来摄取这些必需的营养素，保持身体健康。