如何通过运动改善驼背

通过运动改善驼背，主要有瑜伽、拉伸运动和力量训练。

1、瑜伽：瑜伽可以帮助进行深度拉伸和肌肉放松，矫正姿势。如山式、猫牛式、向上犬式等，这些体式能够帮助拉伸背部肌肉，还可以增强腹肌和后背肌肉。

2、拉伸运动：针对驼背的拉伸运动可以包括颈部伸展、胸肌拉伸、子午线球拉伸等。可在办公桌前进行，每日坚持，有助于纠正错误的坐姿。

3、力量训练：增强背部、腹部、肩部肌肉力量的运动有助于矫正驼背，如平板支撑、负重挺身、屈臂向后伸展等。

同时，生活中应养成良好的坐姿和站姿，保持双脚分开自然站立，收腹提臀，胸部微挺。工作间隙要善于休息，多做伸展运动。如有条件，可寻求专业的矫正课程和导师，制定个人专属的训练方案。