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老年人做手指操时应注意什么

问题描述:请问老年人做手指操时应注意什么?
发布于2022-05-12・浏览2144次

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老年人做手指操时应注意以下几点:适度运动、避免过度疲劳、保持环境安全、注意力集中、选择适合的手指操。

1、适度运动:根据个人的身体状况和运动能力选择合适的手指操,切勿盲目跟风或选择高难度的动作。

2、避免过度疲劳:在进行手指操时,避免过度使用手指关节,导致关节疼痛或疲劳。每次练习时长以10-15分钟为宜,每天可分多次进行。

3、保持环境安全:选择宽敞、通风、采光良好的地方进行手指操,避免在潮湿、滑脚或拥挤的环境中进行。

4、注意力集中:在做手指操时,要集中注意力,避免分心,以免出现手指受伤的情况。

5、选择适合的手指操:针对老年人的身体状况,可以选择适合自己的手指操,如摩擦手指、手指交叉按压、手指伸展等。

在进行手指操时,如果出现关节疼痛、肌肉疼痛等不适,应及时停止锻炼并就医。同时,建议在开始进行手指操之前,先向专业人士咨询,以确保运动安全。

提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。