高中生长高应该吃哪种钙片
问题描述:请问高中生长高应该吃哪种钙片?
发布于2022-04-30・浏览1836次
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高中生补钙应选择钙片种类,最常见的钙片类型有碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等。在选择钙片时,还需要考虑其他因素,如吸收率、配伍矿物质、维生素D含量等。
1、碳酸钙:吸收率较低,但钙含量较高,价格相对便宜,适合对成本敏感的消费者。需在饭后服用,以利于吸收。
2、乳酸钙:吸收率较高,但钙含量较低,适合肠胃功能较差的人群。同时,乳酸钙可以改善肠道菌群环境,对肠胃健康有一定益处。
3、柠檬酸钙:吸收率较高,且钙含量适中,适合大多数人群。可在饭前或饭后服用。
在选择钙片时,还需注意钙片中是否添加了维生素D、镁、锌等元素,这些元素可以帮助钙的吸收。另外,补钙的同时,还要保持良好的生活习惯,如适量运动、保持充足睡眠、合理膳食等,以促进身体对钙的吸收和利用。
建议在购买钙片之前,咨询专业医生的意见,根据个人身体状况和需求选择合适的钙片。补钙过程中如出现不适,应及时就医。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。