过量食用零食的危害是什么

过量食用零食的危害主要包括导致营养不均衡、增加患病风险、影响饮食规律和诱发口腔问题等。

1、导致营养不均衡：零食往往热量高、营养成分单一，过量食用容易导致营养摄入不均衡，长期下来可能引发营养性疾病。

2、增加患病风险：过量食用高糖、高盐、高脂肪的零食，容易导致体重增加，增加患糖尿病、高血压等慢性病的风险。

3、影响饮食规律：过量食用零食容易影响正餐的食欲，破坏饮食规律。

4、诱发口腔问题：零食中糖分含量通常较高，食用后容易引起口腔内环境酸化，长期下去容易导致龋齿、牙周病等口腔问题。

为了健康，建议零食应适量食用，并保持食物多样化，以确保营养均衡。同时，应注意口腔卫生，避免因食用零食引起的口腔问题。