老年人需要补充什么营养元素吗

《中国居民膳食营养素参考摄入量》中明确指出老年人每日需要补充的各种营养素摄入量，需重点关注蛋白质、钙、维生素D等营养元素摄入是否充足，如果饮食不能满足身体需求，可以针对性强化补充。

蛋白质：保证优质蛋白的摄入能减缓肌肉衰减，维持机体免疫力。日常可以适量进食奶类、蛋类、瘦肉、鱼虾类、大豆类等富含优质蛋白的食物。

维生素D：维生素D可促进钙吸收，缺乏可导致骨质疏松。维生素D难以从日常饮食中获取，建议适当增加户外活动。此外，可选择维生素D₃补充剂。

钙：老年人必须注意钙的补充，否则会增加骨质疏松和骨折的风险，日常可适当多吃牛奶、酸奶、豆制品、虾皮等食物，必要时可以考虑增加钙剂的补充。

老年人饮食结构应该遵循营养均衡原则，如果饮食长期不均衡，可以考虑复合型维生素矿物质补充剂。