褪黑素安全服用剂量是多少毫克

褪黑素的安全服用剂量因个体差异而异，通常建议从0.5毫克至5毫克之间。

褪黑素是一种调节睡眠周期的荷尔蒙，可以帮助缓解失眠和调整生物钟。根据个人的需求和耐受性，可以在睡前半小时到两小时内服用褪黑素。

起始剂量可以从0.5毫克开始，逐渐增加至5毫克，直至找到适合自己的最佳剂量。但请注意，长期使用褪黑素或大剂量服用可能会导致一些副作用，如头痛、恶心、嗜睡等。

在服用褪黑素前，请先咨询专业医生的建议，并仔细阅读说明书。如果出现不适，请及时就医。