哪种运动能够保护心脏

对心脏的运动有所帮助的运动主要包括有氧运动、肌力训练和伸展运动。

1、有氧运动：有氧运动能够增强心肺功能，降低心脏病的风险。常见的有氧运动有跑步、游泳、骑自行车、健走、慢跑等。

2、肌力训练：肌力训练能够增强心血管系统的功能，提高心脏健康。常见的肌力训练有哑铃、杠铃、器械训练等。

3、伸展运动：伸展运动能够增强肌肉柔韧性，改善血液循环，有助于心脏健康。常见的伸展运动有瑜伽、太极拳、普拉提等。

为了保护心脏，建议将这三种运动结合起来，制定一个科学合理的运动计划。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动，以及每周至少进行2次的肌力训练。

同时，注意运动强度不宜过大，以免对心脏造成过大负荷。在运动过程中，如出现胸闷、气喘等不适症状，应立即停止运动并就医。