瘦手臂增肌应该吃什么

瘦手臂增肌主要依靠科学的锻炼和合理的饮食，包括摄取足够的蛋白质和合适的运动训练。

1、摄取足够的蛋白质：蛋白质是肌肉生长的基础，每天应保证摄入足够的蛋白质。蛋白质的主要来源有鱼、肉、蛋、豆类等食物。

2、合适的运动训练：对于想要增肌的人来说，合适的运动训练是必不可少的。增肌训练的主要方式有举重、阻力训练等。这些训练可以有效地刺激肌肉生长，同时，合理的训练计划和恰当的恢复时间也是非常重要的。

总的来说，想要瘦手臂增肌，不仅要注意摄取足够的蛋白质，还要配合适当的运动训练。如果在增肌过程中有任何不适，应及时寻求医生的建议。