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减脂期每日应摄入多少蛋白质

问题描述:请问减脂期每日应摄入多少蛋白质?
发布于2022-04-23・浏览1944次

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减脂期的蛋白质摄入量应该根据个人的体重、活动水平和目标来计算。一般来说,蛋白质的摄入量应该占总热量摄入的20%到35%左右。

DRIs(中国居民膳食营养素参考摄入量)规定成年男子蛋白质RNI(平均最低生理需要量加2个标准差)为65g/d,成年女子为55g/d;正常成人蛋白质的RNI为1.16g/(kg·d)。

需要注意的是,蛋白质摄入量并不是越高越好,过多的蛋白质摄入可能会对肾脏造成负担。因此,在制定饮食计划时,最好咨询专业的营养师或医生。

提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。