睡前使用手机会抑制褪黑素分泌吗

睡前使用手机可能会抑制褪黑素分泌，从而影响睡眠质量。

褪黑素是一种重要的激素，有助于调节睡眠和觉醒周期。当暴露于光线下时，褪黑素的分泌会受到抑制，手机屏幕的光源会抑制褪黑素分泌。因此，如果在睡前使用手机，可能会导致褪黑素分泌减少，从而影响入睡时间和睡眠质量。

此外，睡前使用手机还可能导致其他睡眠问题，如过度使用手机导致的疲劳、手机内容对大脑的刺激等，这些因素都可能影响睡眠质量。

因此，为了获得更好的睡眠质量，建议在睡前尽量避免使用手机或其他电子设备。如果必须使用手机，可以考虑使用夜间模式或调整屏幕亮度，以减少光线对褪黑素分泌的影响。