冬季心脑血管病如何防治

冬季心脑血管病的防治主要包括合理饮食、适度进补、适当运动、保持心态平衡和定期体检。

1、合理饮食：合理的膳食结构有助于降低血清胆固醇浓度，增加纤维食物的摄入，如粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等。另外，要多吃豆制品，降低食盐摄入，并适当减少脂肪和胆固醇的摄取量。

2、适度进补：冬季进补需根据个人体质进行，避免大量进补热性食物和滋补药酒，以防诱发血脂增高和心脑血管疾病。

3、适当运动：运动是预防心脑血管病的有效手段，但不宜在早晨大幅度锻炼。运动时心率以不超过170与年龄之差为准，每周坚持活动不少于5天。

4、保持心态平衡：避免情绪激动，特别是冠心病、高血脂患者更需放宽胸怀，避免精神紧张、情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁等不良心态。

5、定期体检：定期做身体检查，监测血压、血脂、血糖浓度，早发现、早治疗，防止心脑血管病的发生和发展。