夏季如何预防心血管疾病

夏季预防心血管疾病的措施主要包括定期体检、戒烟、平衡膳食、积极治疗原有疾病、避免精神过度紧张、规律生活、适量运动、防感冒和保持大便通畅、注意空调温度。

1、定期体检：无论是否患有心脏病，都应定期进行体检，特别是在夏季，若感到身体有不适，应及时检查。

2、戒烟：吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高，应戒烟以降低冠心病的发病风险。

3、平衡膳食：夏季应选择高蛋白质、易消化的食物，如鱼、鸡肉、牛奶、大豆等。应多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜，增加维生素的摄入，控制甜食，低盐饮食。

4、积极治疗原有的疾病：如高血压、冠心病等。夏季应在医生指导下调整降压药物。

5、避免精神过度紧张：精神紧张可使血压升高，心脏负担加重。应注意在紧张中松弛情绪，自我调整。

6、生活要有规律：包括按时起床、定时进餐、适量锻炼、按时睡眠、适当休息、注意劳逸结合、保持良好的卫生习惯。

7、适量运动：适量的体育锻炼可以改善心血管功能，使身体的血液循环和微循环得到改善。老年人应避免晨起运动，夏季尽量选择晚上时间运动。

8、防感冒和保持大便通畅：夏季注意防暑降温，保证正常睡眠，避免因感冒或便秘诱发心血管疾病。

9、注意空调温度：不要调得太低，避免在空调房间停留时间过长，进出温差大的环境易诱发心血管疾病。