运动后蛋白质摄入不足会有什么后果

偶尔运动后蛋白质摄入不足通常不会出现明显的后果，但长期运动后蛋白质摄入不足，可能会导致以下后果：

1、肌肉流失：蛋白质是肌肉组织的重要组成部分，运动后摄入足够的蛋白质可以帮助修复和构建肌肉组织。如果蛋白质摄入不足，身体可能会分解肌肉以满足能量需求，导致肌肉质量下降。

2、疲劳感增加：蛋白质可以帮助维持肌肉和神经系统的正常功能。如果运动后蛋白质摄入不足，身体可能会感到疲劳和虚弱。

3、免疫力下降：蛋白质是免疫系统的重要组成部分，运动后摄入足够的蛋白质有助于维持免疫系统的正常功能。如果蛋白质摄入不足，身体可能会更容易感染疾病。

4、影响运动表现：蛋白质摄入不足可能会影响身体的恢复和适应能力，从而影响运动表现和训练效果。

因此，运动后应该摄入足够的蛋白质，以帮助身体修复和构建肌肉组织，维持免疫系统的正常功能，并提高运动表现和训练效果。建议每餐摄入适量的优质蛋白质，例如鸡胸肉、鱼肉、豆类、蛋类和奶制品等。