腹直肌分离不能做的动作有什么

腹直肌分离患者为了避免加重腹肌分离的程度和伤害腹肌，应尽可能避免仰卧起坐、卷腹、平板支撑、侧弯、扭转等运动。

1、仰卧起坐、卷腹等：这些动作会增加腹压，从而使腹直肌分离更加严重。

2、平板支撑：平板支撑是一种适合锻炼腹肌的运动，但对于腹直肌分离患者来说，平板支撑可能会加重腹肌的张力，增加腹直肌腱膜线的牵拉。

3、侧弯、扭转等运动：这些动作可增加腹部肌肉的拉伸和张力，容易导致腹肌分离加重。

除了以上列举的动作外，腹直肌分离患者还需要避免进行重负荷的训练和剧烈运动，包括深蹲、卧推等器械训练，以及跑步、高强度有氧运动等。

建议腹直肌分离的患者在运动时选择适量的低强度活动，并结合专业医师的指导进行恰当的锻炼，以帮助缓解症状，促进康复。