哪些食物能补充蛋白质又不导致发胖

蛋白质是身体必需的营养素，有助于维持肌肉、骨骼、皮肤和器官的健康。以下是一些既能补充蛋白质又不容易导致发胖的食物：

1、鸡胸肉：鸡胸肉是一种低脂高蛋白的食物，含有丰富的蛋白质和必需氨基酸，是补充蛋白质的优质选择。

2、鱼肉：鱼肉也是一种高蛋白、低脂肪的食物，富含Omega-3脂肪酸和蛋白质，有助于保持身体健康。

3、豆腐：豆腐是一种富含蛋白质的植物性食品，也是素食者补充蛋白质的重要来源。

4、蛋类：鸡蛋是一种营养丰富的食物，富含优质蛋白质、维生素和矿物质。

5、希腊酸奶：希腊酸奶是一种高蛋白、低脂肪的酸奶，含有丰富的蛋白质和钙，有助于增强肌肉和骨骼。

6、坚果和种子：坚果和种子是富含蛋白质的健康零食，例如杏仁、核桃、花生、南瓜籽等，但由于它们的热量较高，因此需要适量食用。

需要注意的是，尽管这些食物富含蛋白质，但如果摄入过量也会导致体重增加。建议根据个人情况，合理控制食物的摄入量，保持均衡的饮食习惯。