一岁宝宝每日需要摄入多少维生素C

问题描述：请问一岁宝宝每日需要摄入多少维生素C？

发布于2022-05-24・浏览1948次

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根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，1岁宝宝维生素C的推荐摄入量为40～50mg/d。

维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化、促进铁吸收、促进伤口愈合等作用。1岁宝宝可以通过摄入蔬菜和水果来满足身体对维生素C的需求。一些富含维生素C的水果和蔬菜包括柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花、菠菜等。

需要注意的是，维生素C摄入过量可能会导致腹泻、皮肤发红、头痛等不适症状。因此，建议在给宝宝添加富含维生素C的食物时，要注意适量，避免过量摄入。

提示：科普内容不作为诊疗依据，如有不适请及时就医。