练舞后脚踝脚背肿胀怎么办

练舞后脚踝脚背肿胀，可能是由于软组织损伤、韧带拉伤、过度劳累等原因导致的，可通过物理治疗、药物治疗、休息等方法处理。

1、软组织损伤：跳舞时如果运动幅度过大或姿势不当，可导致脚踝脚背软组织损伤，引起肿胀、疼痛。应停止跳舞，并在72小时内进行冷敷，72小时后热敷，同时将脚踝脚背抬高，以促进血液回流，缓解肿胀。

2、韧带拉伤：跳舞时如果用力不当，可导致脚踝韧带拉伤，引起肿胀、疼痛、活动受限等症状。应停止跳舞，并进行局部制动，可使用弹力绷带进行加压包扎，以减少肿胀。同时可口服布洛芬、双氯芬酸钠等药物，以缓解疼痛。

3、过度劳累：跳舞时间过长或运动量过大，可导致脚踝脚背过度劳累，引起肿胀、疼痛。应减少跳舞的时间及强度，并进行休息，避免长时间站立或行走，以减轻脚踝脚背的负担。

如果肿胀持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。