练习力量训练结束后手部麻木怎么办

力量训练结束后手部麻木可能是由于手部肌肉疲劳、腕管综合征或颈椎问题等原因引起的。可以通过休息、冰敷、按摩、调整训练方式等方法来缓解手部麻木症状。如果症状严重或持续不退，建议及时就医。

1、休息：力量训练结束后，如果手部出现麻木，首先应该停止继续训练，让手部得到充分的休息。

2、冰敷：可以使用冰袋对手部进行冰敷，以缓解手部肌肉疲劳和肿胀。每次冰敷15～20分钟，每天可重复几次。

3、按摩：可以用手部按摩球或泡沫轴对手部进行按摩，以缓解手部肌肉的紧张和疼痛。按摩时力度适中，避免过度用力。

4、调整训练方式：如果手部麻木是由于训练方式不当引起的，可以考虑调整训练方式，如减少训练强度、改变训练姿势、增加组间休息时间等。

5、就医：如果手部麻木严重或持续不退，建议及时就医，以确定具体原因并接受相应治疗。

总之，在进行力量训练时，应该注意正确的姿势和训练强度，避免过度训练导致的损伤。