完成运动后多久可以坐着或躺下

一般情况下，完成运动后可以休息几分钟，然后逐渐放松身体。但具体需要多久可以坐着或躺下，取决于运动的强度和个人的身体状况。

对于轻度运动，例如散步、瑜伽等，可以在运动结束后，适当休息3~5分钟，然后可以坐着或躺下。

对于高强度运动，例如长跑、力量训练等，建议在运动结束后，进行一些放松运动，例如慢跑、拉伸等，然后逐渐降低运动强度。一般情况下，建议运动结束后至少等待10~15分钟，然后再考虑坐着或躺下。

另外，如果运动过程中出现头晕、恶心等不适症状，建议立即停止运动，并躺下休息，直到症状消失。

需要注意的是，运动后的休息和放松是非常重要的，可以帮助身体恢复和预防运动损伤。在休息时，可以适当补充一些水分和营养物质，以帮助身体更快地恢复。