vc的建议摄入量是多少

VC一般指维生素C，是一种水溶性维生素，对人体健康非常重要。根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每天维生素C的推荐摄入量是100毫克。

维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如柑橘、草莓、甜椒、西兰花、菠菜等。日常饮食中注意多吃新鲜蔬果，合理搭配膳食，以满足身体对维生素C的需求。

如若有补充维生素C的特殊需求，应及时寻求医生帮助，切勿自行盲目补充。