如何治疗因掰手腕伤到的筋膜

掰手腕导致的筋膜损伤的治疗方式主要包括休息、冷敷、物理治疗和药物治疗。具体治疗方法如下：

1、休息：首先，停止所有可能加重损伤的活动，如手腕弯曲、旋转等。休息有助于防止进一步损伤，促进筋膜的自然恢复。

2、冷敷：冷敷可以缩小血管，减少炎症和肿胀，缓解疼痛。建议在伤后的24-72小时内，每次20-30分钟，每日3-4次冷敷。

3、物理治疗：通过特定的手腕运动和伸展运动，帮助改善手腕的灵活性和力量，促进筋膜的修复。

4、药物治疗：非处方药物，如非甾体抗炎药，可以缓解疼痛和炎症。但在使用这类药物时应遵医嘱，因为长期使用可能会有副作用。

若在进行上述治疗后，症状仍未改善，应尽快就医，可能需要进一步的检查和治疗，包括手术。最后，为了预防类似伤害的发生，建议在进行掰手腕等剧烈活动前，进行充分的热身和拉伸运动，以增加肌肉和筋膜的柔韧性和耐力。