糖和蜂蜜哪个对人体危害更大

糖和蜂蜜对人体的危害程度因摄入量和个人健康状况而异，但一般来说，过量摄入糖对健康的危害更大。

蜂蜜含有丰富的葡萄糖、果糖，糖类，约占蜂蜜的75%以上，还含有维生素、铁、铜、钾等成分。适量食用蜂蜜可以提供能量，补充营养。然而，如果过量摄入蜂蜜，也会导致糖分摄入过多，增加肥胖、糖尿病和心血管疾病等健康问题的风险。

相比之下，普通糖（如白糖、红糖等）的纯度较高，主要成分是蔗糖。过量摄入蔗糖会导致血糖快速升高和下降，容易引起胰岛素抵抗和代谢综合征等健康问题。此外，过量摄入糖分还会增加肥胖、心血管疾病和癌症等疾病的风险。

因此，虽然蜂蜜相对于普通糖来说可能更健康，但过量摄入任何形式的糖分都会对健康造成危害。建议适量食用蜂蜜和其他天然糖类，并控制总糖分摄入量，以维护身体健康。如有不适，请及时就医。