如何判断自身是否能控制情绪

判断自身是否能控制情绪，主要依据包括自我观察、他人反馈、行为影响和应对策略。

1、自我观察：主要观察自己在面对各种情绪时的反应，包括愤怒、忧郁、焦虑、兴奋等。如果能够适当的调节情绪，不让其过度影响自己的日常生活和人际交往，就说明情绪控制得较好。

2、他人反馈：他人对个体情绪表现的反馈也是判断的重要依据。如果他人常反馈个体情绪过于激烈或反复无常，可能就说明情绪控制能力较弱。

3、行为影响：情绪是否会导致过激行为或者影响决策，也是评价情绪控制能力的重要依据。如果在情绪激动时做出冲动的行为或做出错误的决策，那么可能情绪控制能力较差。

4、应对策略：面对不同的情境，是否有适当的情绪调节策略，如能否在压力情境下保持冷静，或在失落、沮丧时找到慰藉，这也是判断情绪控制能力的依据。

这些只是参考，每个人的情况会有所不同，最好的方式是结合自身的实际情况，进行全面的自我评估。如果感到情绪难以控制，建议寻求专业心理咨询师的帮助。