如何训练一岁多宝宝自主入睡

训练一岁多的宝宝自主入睡，主要可以通过建立规律的作息时间、设置安静的睡眠环境、设定入睡仪式以及逐渐减少陪伴入睡的时间。

1、建立规律的作息时间：宝宝的生物钟非常敏感，一旦形成了规律的作息时间，他们的身体会自然而然地适应这个节奏。因此，建议尽可能让宝宝每天在相同的时间进行活动和休息，包括午睡和晚睡。

2、设置安静的睡眠环境：环境对宝宝的入睡有很大影响。建议在宝宝的卧室内设置适当的温度、湿度和光线，以及舒适的床铺，让他们感到安全和舒适。

3、设定入睡仪式：可以在宝宝入睡前进行一些固定的活动，如洗澡、讲故事、听轻音乐等，这些仪式可以帮助宝宝切换到睡眠模式。

4、逐渐减少陪伴入睡的时间：开始时可以陪伴宝宝入睡，然后逐渐缩短陪伴的时间，让宝宝学会自己入睡。在这个过程中，要保持耐心和决心，因为宝宝可能会有一些反抗和不适应。

以上都是常见的训练宝宝自主入睡的方法，每个宝宝都有自己的特点，因此需要根据宝宝的情况进行调整。同时，如果在训练过程中遇到困难，建议及时向专业的儿科医生或睡眠顾问寻求帮助。