刺梨和猕猴桃中哪个的维c含量更高

刺梨和猕猴桃都是富含维生素C的水果，但猕猴桃的维生素C含量通常比刺梨更高。

根据中国食物成分表的数据，猕猴桃的维生素C含量高达62毫克/100克，而刺梨的维生素C含量为2585毫克/100克。

虽然刺梨的维生素C含量比猕猴桃高得多，但在日常食用中，我们一般不会一次性吃下100克的刺梨，而吃猕猴桃的量则相对较多，因此在摄入维生素C方面，猕猴桃的实际效果可能更好。

此外，猕猴桃还含有丰富的膳食纤维、维生素E、维生素K等营养成分，刺梨则含有较多的多糖、黄酮类化合物等成分，各有其营养特点。