减脂期多摄入蛋白质的利益是什么

减脂期多摄入蛋白质的好处主要有三个方面，包括有助于保持饱腹感、促进肌肉生长和提高基础代谢率。

1、有助于保持饱腹感：蛋白质具有很好的饱腹感，摄入足够的蛋白质可以帮助控制食欲，避免因饥饿感过强而过量摄入热量。

2、促进肌肉生长：蛋白质是肌肉生长的必要营养素，尤其在减脂期，多摄入蛋白质可以帮助保护肌肉，避免在减脂过程中因营养不足导致肌肉流失。

3、提高基础代谢率：蛋白质的消化吸收需要消耗更多的能量，这有助于提高基础代谢率，加速热量消耗，进一步促进脂肪的燃烧。

需要注意的是，虽然蛋白质摄入有助于减脂，但是也不能过量摄入，过量的蛋白质摄入可能会对肾脏造成负担，还可能导致营养不均衡。建议在减脂期间，依据个人身体情况和运动量，合理规划饮食，确保蛋白质和其他营养素的均衡摄入。