减肥期间应选择吃主食还是不吃主食

减肥期间应适当吃主食，不建议完全不吃主食，因为主食是提供人体必要能量的主要来源，完全不吃主食可能导致能量摄入不足，影响身体健康。

1、主食提供能量：主食主要是富含碳水化合物的食物，如米饭、面包、土豆等，它们能提供大部分人体所需的能量，如果不吃主食，可能导致能量摄入不足，影响正常的身体机能。

2、主食提供膳食纤维：主食中的谷物、杂粮等还富含膳食纤维，能够增加饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入，有助于控制体重。

3、主食摄入要适量：虽然主食是必需的，但在减肥期间，应控制主食的摄入量，避免摄入过多的碳水化合物，导致热量过剩。

4、主食选择要合理：建议选择全谷物和杂粮作为主食，它们含有更多的膳食纤维和营养物质，能提供更持久的能量，有利于控制体重。

总的来说，减肥期间应适当吃主食，同时合理选择主食种类，控制摄入量，保持均衡的饮食，才能达到健康减肥的目的。