每日服用一粒褪黑素会有害吗

每日服用一粒褪黑素通常是安全的，但可能会有一些副作用和潜在风险。

1、副作用：服用褪黑素可能会引起一些副作用，如头痛、恶心、昏昏欲睡、口干。这些副作用通常是短暂的，一旦停止服用，就会消失。

2、潜在风险：尽管褪黑素被广泛用于调整睡眠周期，但长期使用可能会改变身体的自然褪黑素水平，导致依赖性。此外，如果在服用其他药物，如抗凝血药或抗抑郁药时同时服用褪黑素，可能会出现药物相互作用。

因此，建议在服用褪黑素之前，先咨询医生，确保使用是安全的。同时，服用时要按照指示剂量，不建议长期使用。如果出现任何不适，应立即停止使用，并寻求医疗帮助。