减脂期适合摄取核桃脂肪吗

减脂期摄取核桃脂肪是可以的，但需注意控制总热量的摄入。

核桃中的脂肪主要为不饱和脂肪酸，包括Omega-3和Omega-6，这些脂肪酸有助于降低胆固醇，预防心脑血管疾病，同时也能提供人体所需的必需脂肪酸。不过，核桃的热量较高，过多食用可能导致热量摄入过多，反而不利于减脂。

首先，摄取核桃脂肪可以提供必需脂肪酸。人体不能自身合成必需脂肪酸，只能通过食物摄取。核桃富含Omega-3和Omega-6，可以提供人体所需的必需脂肪酸。

其次，过多摄入核桃可能导致热量摄入过多。核桃热量较高，每100克核桃约含650卡路里热量，过多食用可能导致热量摄入过多，影响减脂效果。

因此，减脂期摄取核桃应适量，建议每日摄入量不超过一小把（约30克）。同时，减脂期应注重均衡饮食，避免只摄取单一食物，确保摄入足够的营养素。