35岁女性应多久进行一次运动

针对35岁的女性，建议至少每周进行150分钟的中等强度的有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。如果时间充足，可以将运动时间延长。将运动分散到整个周末，每天进行至少30分钟的中等强度有氧运动。

此外，建议每周进行两到三天的力量训练，可以在每次训练中针对全身的大肌群，如胸部、腹部、背部、下肢和上肢肌肉。力量训练可以提高肌肉力量、增强骨密度，有助于预防骨折。

运动的选择可以根据个人喜好和身体条件进行，如散步、慢跑、游泳、舞蹈、瑜伽等。在运动过程中务必注重运动方式的正确性，以减少运动损伤的风险。

除此之外，保持良好的作息、饮食平衡以及戒烟限酒等健康习惯也对维持健康十分重要，请保持关注。参与运动前，建议进行健康检查，了解体力和健康状况，并在运动开始时逐步增加运动强度，以免因突然运动导致心肺功能过载。如有疑问，请咨询专业人士。