一岁宝宝应摄入哪些食物

一岁的宝宝已经进入幼儿期，牙齿已经逐渐长出，消化能力也有所增强，但咀嚼能力还不够完善，因此在食物的选择上要注重营养均衡、易于消化，可以参考以下食物：

1、主食：可以选择软米饭、稠粥、烂面条等，也可以吃一些馒头片、面包片、饼干等，但要注意适量。

2、蛋白质：鸡肉、鱼肉、肝类、瘦肉、豆腐、豆浆等都是不错的蛋白质来源，容易被幼儿消化吸收。

3、蔬菜和水果：各种蔬菜和水果都可以尝试，如菠菜、油菜、西兰花、胡萝卜、南瓜、番茄、苹果、梨等，有助于补充维生素和矿物质。

4、奶制品：每天应保证摄入300～500毫升的奶制品，可以选择配方奶、酸奶、奶酪等。

5、其他食物：还可以适量摄入禽蛋、坚果、海产品等，但要注意不要过量。

需要注意的是，每个宝宝的情况不同，具体饮食方案应根据个体情况进行调整，并合理搭配食物，以保证宝宝的营养均衡。同时，对于一岁的宝宝，家长要帮助其养成良好的饮食习惯，如定时、定量进食，不挑食、不偏食等。