锻炼心脏的最佳动作

并无所谓“锻炼心脏的最佳动作”，常见的有氧运动均有助于锻炼心脏。

健康成年人坚持适量运动，可每天进行30分钟中强度的有氧运动，锻炼身体的同时间接的锻炼心脏，增强心肺功能，如游泳、俯卧撑、杠铃、慢跑等。

而心脏病患者可以在病情缓解后，每天坚持锻炼30分钟（如散步），不过要避免剧烈运动或重体力工作。但如果患者有不稳定心绞痛或严重的高血压、心衰等，则不宜运动。

另外，平日里规律作息，保证充足的睡眠，保持心态平衡，同时还要定期检测血压、血脂、血糖、体重，如有不适及时就医诊疗。