食用橙子能补充哪些微量元素

橙子是一种营养丰富的水果，含有多种人体所需的微量元素，如维生素C、维生素A、维生素E、钾、钙、铁、锌等。

维生素C：橙子是维生素C的极佳来源，一个中等大小的橙子可以提供人体每日所需的维生素C的75%。维生素C有助于促进免疫系统健康，并有助于伤口愈合。

维生素A：橙子中的类胡萝卜素，特别是β-胡萝卜素，是维生素A的前体。维生素A对于眼睛健康、免疫系统功能和皮肤健康都非常重要。

维生素E：橙子中的维生素E含量相对较高，维生素E是一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害。

钾：橙子是钾的良好来源，钾是一种重要的矿物质，有助于维持正常的肌肉和神经功能。

钙：橙子中的钙含量相对较高，钙是骨骼和牙齿健康的重要矿物质。

铁：橙子中的铁含量相对较高，铁是血红蛋白的重要成分，有助于氧气运输到身体各个部位。

锌：橙子中的锌含量相对较高，锌是一种重要的矿物质，有助于免疫系统功能和伤口愈合。

需要注意的是，橙子虽然营养丰富，但也含有较高的糖分，过量食用可能会对健康造成不利影响。建议每天食用一到两个中等大小的橙子，以获得最大的健康益处。