多吃哪些食物可以促进乳汁分泌

哺乳期的妈妈要想乳汁分泌旺盛，日常饮食中可以增加摄入以下几类食物：

1、富含蛋白质的食物：如瘦肉、鱼、禽肉、蛋、奶及大豆制品等。

2、含钙丰富的食物：如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及鱼、虾、贝类、绿叶蔬菜、豆制品等。

3、含铁丰富的食物：如动物肝脏、动物血、瘦肉、鱼等。

4、含维生素A丰富的食物：如动物肝脏、蛋类、奶类等。

5、含维生素C丰富的食物：如各种新鲜的水果和蔬菜。

需要注意的是，哺乳期妈妈还需要保持均衡的膳食，保证充足的水分摄入，并避免饮酒和吸烟。同时，还应该保持良好的心情和充足的睡眠，以确保乳汁的正常分泌。