35岁男士应摄入哪种维生素

35岁男士应摄入多种维生素，以保持身体健康。以下是一些35岁男士可能需要的维生素：

1、维生素A：维生素A对于眼睛健康、免疫系统和皮肤健康非常重要。

2、维生素B6：维生素B6对于能量代谢、免疫系统和神经系统非常重要。

3、维生素B12：维生素B12对于神经系统、红细胞的形成和维护非常重要。

4、维生素C：维生素C是一种抗氧化剂，可以帮助身体抵御自由基的伤害，增强免疫系统。

5、维生素D：维生素D有助于身体吸收钙，维持骨骼健康。

6、维生素E：维生素E也是一种抗氧化剂，可以帮助身体抵御自由基的伤害，保护细胞膜。

7、叶酸：叶酸对于胎儿神经管发育、红细胞的形成和维护非常重要。

8、铁：铁对于红细胞的形成和维护、能量代谢和免疫系统非常重要。

需要注意的是，每个人的营养需求都不同，应根据个人情况和医生建议来确定维生素摄入量。此外，均衡饮食是获得足够维生素和矿物质的最佳方法。