乳糖不耐受者有什么推荐饮品

乳糖不耐受者是由于体内乳糖酶缺乏，无法吸收乳糖，导致肠道不适的人群。推荐以下几种饮品：

1、酸奶：酸奶在发酵过程中，乳酸菌会将牛奶中的乳糖分解成乳酸，使乳糖不耐受者更容易消化吸收。而且酸奶中含有益生菌，有助于改善肠道健康。

2、豆浆：豆浆是一种植物性蛋白质来源，不含乳糖，适合乳糖不耐受者饮用。但要注意选择无添加的纯豆浆，不要选择添加了牛奶的豆奶。

3、杏仁奶：杏仁奶是由杏仁制成的植物性饮品，不含乳糖，并且富含蛋白质、钙和维生素E等营养成分。

4、椰子水：椰子水中含有天然电解质，有助于补充水分和电解质，而且不含乳糖，适合乳糖不耐受者饮用。

需要注意的是，每个人的体质和情况不同，对食物的反应也不同，建议乳糖不耐受者在选择饮品时，先了解自己的情况，并在饮用后观察是否有不适反应。如有不适，应停止饮用并咨询医生。