女性常见缺乏的维生素和矿物质是什么

女性常见缺乏的维生素和矿物质有以下几种：

1、钙：女性在更年期后，由于雌激素水平下降，容易出现钙质流失，导致骨质疏松。

2、铁：女性月经期会导致铁元素的流失，而很多女性饮食中缺乏富含铁的食物，因此容易发生缺铁性贫血。

3、维生素D：维生素D对于钙的吸收和利用非常重要，而很多女性由于缺乏户外活动、饮食不均衡等原因导致维生素D不足。

4、叶酸：叶酸对于孕妇和胎儿的健康至关重要，而很多女性由于饮食不均衡或怀孕期间需要量增加而没有得到足够的叶酸。

5、维生素B12：维生素B12对于神经系统和红细胞的生成至关重要，而一些女性由于饮食不均衡、胃肠道吸收功能差等原因导致维生素B12不足。

以上是一些女性常见缺乏的维生素和矿物质，但每个人的情况不同，需要根据个体情况进行补充。如果怀疑自己缺乏某种维生素或矿物质，建议咨询医生或营养师的意见。