优质脂肪的推荐每日摄入量是多少

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成人每天摄入脂肪的推荐量是25-30克。这其中包括植物脂肪和动物脂肪，但不包括来自反式脂肪酸的脂肪。

脂肪是人体必需的营养素之一，对于维持身体健康和正常的生理功能至关重要。然而，过量的脂肪摄入会增加患肥胖症、心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。

为了确保摄入足够的优质脂肪，建议选择富含健康脂肪的食物，如鱼类、坚果、种子、橄榄油、亚麻籽油等。同时，应控制总脂肪摄入量，并尽量减少反式脂肪酸的摄入。