有助身高增长的食物有哪些

没有具体的食物可以直接帮助长高，但是有一些营养素对骨骼生长有益，可以适当多吃富含这些营养素的食物。以下是一些建议：

1、蛋白质：蛋白质是骨骼生长的重要营养素。可以多吃一些瘦肉、鱼类、家禽、鸡蛋、豆腐、豆浆等富含蛋白质的食物。

2、钙：钙是骨骼生长的重要成分。可以多吃一些牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、海带、虾皮等富含钙的食物。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。可以多吃一些深海鱼类、蘑菇、鸡蛋等富含维生素D的食物，同时多晒太阳也有助于身体合成维生素D。

4、维生素A：维生素A对骨骼生长也有一定的作用。可以多吃一些胡萝卜、南瓜、菠菜、羽衣甘蓝等富含维生素A的食物。

5、锌：锌对骨骼生长也有一定的作用。可以多吃一些瘦肉、鱼类、家禽、豆类、坚果等富含锌的食物。

总之，要保证均衡饮食，摄入充足的营养素，特别是蛋白质、钙、维生素D、维生素A和锌等对骨骼生长有益的营养素，有助于促进身高增长。