正常人一顿应该摄入多少份量的米饭

正常人一顿应该摄入的米饭份量因人而异，取决于个人的年龄、性别、体力活动水平、健康状况等因素。

根据中国居民膳食指南（2022），成年人每天应摄入250-400g谷薯类食物，其中包括米饭等主食。建议成年人每餐摄入的米饭份量约为自己的一个拳头大小。

需要注意的是，米饭只是饮食中的一部分，还应该摄入足够的蛋白质、蔬菜、水果等其他营养物质，以保证身体的健康。同时，为了控制血糖和体重，建议适量控制米饭的摄入量，并选择低糖指数的米饭，如糙米、燕麦饭等。