中老年人每天应该摄取多少5毫克叶酸

中老年人每天需要摄取400微克左右的叶酸，但具体的需求量可能因个人的健康状况和饮食情况而有所不同。

叶酸是一种B族维生素，对于人体的正常生理功能至关重要。叶酸缺乏会导致贫血、神经管畸形等疾病。对于中老年人来说，叶酸对于预防心脑血管疾病、认知障碍等也有一定的作用。

然而，过多的叶酸摄入也可能会产生不良反应，如增加某些癌症的风险等。因此，建议在医生的指导下，根据个人的健康状况和饮食情况，制定合理的叶酸补充计划。