14岁的男孩如何促进身高增长

14岁的男孩正处于青春期，是身体快速发育的阶段，以下是一些有助于促进身高增长的建议：

1、均衡饮食：保证每天摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养素，有助于骨骼发育。建议多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、豆腐、绿叶蔬菜等食物。

2、保证充足的睡眠：睡眠是促进生长激素分泌的重要因素，建议保证每天8-10小时的睡眠时间，避免熬夜。

3、适量运动：适度的运动可以促进骨骼生长和肌肉发育，建议选择篮球、跳绳、游泳等运动，避免举重等过度负重的运动。

4、保持良好的姿势：保持正确的坐姿、站姿和走路姿势，避免长时间低头弯腰，有助于保持脊柱的正常生理弯曲，促进身高增长。

5、减轻压力：长期处于紧张和压力状态下，会影响生长激素的分泌，建议通过适当的休息、运动和娱乐活动来减轻压力。

需要注意的是，身高增长受遗传、营养、生活习惯等多种因素影响，如果男孩的身高明显低于同龄人，建议及时就医，排除疾病等因素的影响。