EAA的功效有哪些

EAA（Essential Amino Acids，必需氨基酸）是指人体不能自行合成、必须从食物中摄取的9种氨基酸。EAA的主要功效包括促进蛋白质合成、增强免疫功能、维持内环境稳定，具体如下：

1、促进蛋白质合成：必需氨基酸是构成蛋白质的基本元素，对于组织修复、细胞再生、肌肉生长等具有重要作用。

2、增强免疫功能：部分必需氨基酸有助于增强免疫系统的功能，如利用精氨酸合成一氧化氮（NO），可以提升免疫细胞的活性。

3、维持内环境稳定：必需氨基酸可以帮助调整体内碱平衡，与此相关的氨基酸有含硫氨基酸和赖氨酸等。

4、能量来源：在特定情况下（如长时间疲劳、饥饿时），必需氨基酸可以作为能量来源，提供热量于维持机体的正常生理功能。

5、合成激素和神经递质：部分必需氨基酸可以参与合成激素和神经递质，如色氨酸和酪氨酸等，在人体内具有调节生理功能的重要作用。

建议通过均衡的膳食来确保必需氨基酸的摄取，如蛋、牛奶、肉类等食物都富含必需氨基酸。若需要额外补充，应在专业指导下使用保健品或补充剂。