改善抑郁症的办法

改善抑郁症的方法主要包括适量运动、良好沟通以及药物和心理治疗等，药物需要在专业医生的指导下用药。

1、适量运动：适当的体育锻炼可以增强体质，增强动力，缓解焦虑，放松情绪。也可以适当多做一些有氧运动，例如说慢跑、瑜伽、太极等等，这些运动可以促进自身分泌较多的多巴胺，提升愉悦感，且白天的运动可以促进夜间睡眠。

2、药物治疗：主要是使用抗抑郁药，如艾司西酞普兰、氟西汀、帕罗西汀等。

3、心理治疗及良好沟通：心理治疗主要包括心理认知治疗、支持性治疗、行为治疗等，在心理治疗师帮助下认识自己，进而成熟、成长，改善抑郁症状；抑郁症患者应该选择自己信任的、乐观的人进行良好沟通，寻求社会支持系统的支持、理解和帮助。

如果抑郁症的患者情况比较严重，建议及时前往医院进行正规治疗。